czas 100

[...] 60/5,70/5,80/5,80/5 -wyciskanie żołnierskie sztanga 40/5,45/5,50/5,55/5 -bez zmian na razie nie dodaję -Martwy ciąg-85/5,95/5,105/5,115/5 -Dodatek Rwanie odważnika na czas 24kgx100/8min Piątek 14.VIII.2015r -Przysiad tylny 60/5,70/5,80/5,90/5,100/3,80/8 -wyciskanie leż.50/5,56/5,64/5,72/5,80/3,64/8 -wiosłowanie w [...]

[...] przedramion ze sztangą Rampa/8/2min http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png W sobotę dopadło mnie przeziębienie, dzisiaj ledwo rano wstałem, więc miałem czaszki w oczach, że dzień będzie zepsuty. Jednak z godziny na godzinę było coraz lepiej i jeszcze co prawda ledwo żywy, ale zawlokłem się na trening i zrobiłem go. Jak [...]

[...] mi kopa. Nie jest to wyznacznik faktycznego poziomu fatu ani masy, ale skoro robię pomiar w takich samych warunkach, to mogę powiedzieć, że tak to wygląda mniej więcej od czasu rozpoczęcia "masy". Fotka wyżej pomiar dzisiejszy, fotka niżej 14 listopada. ZAZNACZAM: wiem, że takie pomiary nijak się mają do rzeczywistości, ale progres/regres [...]

Irena Szewińska, Lidia Chojecka i Urszula Włodarczyk jako jedyne uhonorowane zostały tytułem lekkoatletki 90-lecia w dwóch konkurencjach. Uroczystość wręczenia nagród laureatom plebiscytu odbyła się w piątek wieczorem w Centrum Olimpijskim w Warszawie. Z okazji 90. rocznicy powstania Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, jubilat - wspólnie z [...]

[...] jak na sprintera, ale dysponujący olbrzymim talentem. Po raz pierwszy ujawnił go przed pięcioma laty, kiedy najpierw w Białej Podlaskiej przebiegł dystans 100 metrów w czasie 10,17 s., a następnie podczas mistrzostw Europy w Goeteborgu zajął szóste miejsce w tej konkurencji, zaś w rywalizacji sztafet 4x100 m wywalczył srebrny medal. [...]

[...] świata był Philip „Latający Phil” Rabinowitz (16.02.1904-28.02.2008) z Republiki Południowej Afryki (urodzony na Litwie wyemigrował w wieku 21 lat), 10.07.2004 r. uzyskał czas 30.86, o ponad 5 sekund poprawił rekord Austriaka Erwina Jaskulskiego (24.09.1902-10.03.2006) 36.19. Obydwaj są wciąż rekordzistami świata na innych dystansach: [...]

[...] -> dzień 3 wytrzymałość 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 40kg czas: 44:20 min Pamiętałam wciąż %-) te trusty po pompkach z poprzedniej edycji ale w tej jakoś poszło ;-D Jak się kiedyś trzepało pierdylion brzuszków bez sensu to bez [...]

Wszędzie każdy tylko ryze ciemne i makarony a dleczego ona mają taką wyższość nad ziemniakami?? 100 g ziemniaka to 90kcal a 100 gr ryżu czy makaronu to około 350 kcal. No i ziemniaki jak wiadomo nie tucza . Jakby ktoś miał ochote i czas to poprosze o jakieś porównanie ww produktów za i przeciw. Dziękuje

[...] właśnie hot-dogi z własnym mięsiwem - tylko bułki kupiłem :) coś pięknego. Przede mną jeszcze jeden posiłek - indyk z brokułem. Na jutro jedzenie zrobione więc jest git - czas pograć na PS4 %-) TRENING Dzisiaj trening nóg. Oczywiście uzupełniony o brzuch, kaptury, łydki i dwa lekkie ćwiczenia na klateczke - nacisk na dół i środek mięsni [...]

/SFD/Images/2015/6/26/3420959b34eb4b70929bc54c0bff5f2d.jpg DNT 24.06.15 wracam do zywych i uzupelniam dziennik, czas na pelna k***e w dzialaniu8-) byl to dzien jeden z wazniejszych w moim zyciu, bo pisalem egzamin zawodowy potwierdzajacy moja wiedze z fizjoterapii:) test 100 pytan, czas 90min, ogarniete w 60min%) ZDANE8-)8-)8-) nie moglem [...]

[...] przedewwszystki cieszy mnie to że komuś chciało się to czytac Zgadza się kazdy ma priorytety, raz jesczze zaznaczam że nie próbowałem tutaj negowac diety. Sam co jakiś czas wskakuje na jakąs, ale ' na co dzień' mam do tego troche bardziej liberalne podejście. Tzn wiadomo - nie obżeram sie na noc, staram sie jeśc wegle złożone, bilansuje [...]

[...] swoje boje kończą na 80-100 kg (siła chwytu). PASKI, rękawiczki - i nagle sztanga wypada z dłoni na 80 kg %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-08 15:35:24 my cały czas ,a na pewno ja powtarzam sie juz chyba z 5 raz czekamy na filmik -pieprzenie w bambus i chwalenie sie bez podstaw mnie osobiscie nie interesuje ,co wiecej przekonuje o [...]

[...] ciężarem pali miesnie to wytrzymalosc. Dzieki temu schematowi wszystkie wlokna sa równomiernie pobudzane, trening ten wspaniale rozwija sile i obniza ryzyko kontuzji, dajac czas stawom i sciegnom na wzmocnienie Ja ci chyba podawalam schemat zwiększania obciążenia Zgodnie ze wskazówkami Wodyna 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ [...]

Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]

[...] na koszt wegli? jesli tak to ktory posilek najlpeiej zamienic. wydaje mi sie ze III mozna by zmienic na 150 gr twarogu i 100 gr rodzynek co by dalo B 30 ww 84 t 6. i wtedn czas rozklad na kg masy wygladalby nastepujaco T-0,61 B 2,9 (nadal wysoko) oraz ww 4 na kg masy. no chyba ze bialko na p[oziomie 3,1 nic nie szkodzi to niech zostanie. [...]

[...] jakie są wolne etaty i on doradził by Ci wybór szkoły,potem wpisał by Cię w książke obsady etatowej i miałbyś pewną miejscówke. 4.Na szkole nie ma 8h pracy!!! Masz czas służbowy w dni powszechne do 17:40!!! i od tej godziny możesz wyjść na przepustke stałą do pobudki dnia następnego ale jak pisałem wyjść może do 25%(porządek dnia już [...]

Witam wszytkich! Dzien 17 Regeneracja - i wlasnie w ten dzien zakonczylem 1 puszke Horsa Powera Zostala mi juz tylko jedna puszka,a do konca cyklu jescze daleko Za pewien czas zmienie dawkowanie poniewaz,jak bym dawkowal 2 miarki dzienie to by mi nie starczylo na 8 tygodniowy cykl Planuje stosowac juz od nastepnego tygodni tak: DT 2 miarki [...]

mam takie pytanko.. czy robiac a6w wieczorem... moge tak przed poludniem robic 100 brzuszkow prostych... i po 20 na boki?? bo chcialabym bym wyszczuplic brzuch a a6w jak narazie to mi tylko miesnie wzmacnia :/jestem juz na 13 dniu :] no i caly czas na diecie :P

[...] już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie wystarczy żeby spalić z brzucha tłusz itp. Po pierwsze siłka i dieta ( której nie stosuje :P - ale jak ktoś ma czas to DIETA !!!! ) po drugie A6W :P pompki, przysiady itp. Poprostu trzeba ćwiczyć :P Ja jak zrobi się w miare ciepło bedę jeszcze biegał i jazda na rowerze. No i teraz raz [...]

[...] przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 150100900 / 10 1.całkiem, całkiem a myślę, że 50kg też dałbym radę 2.160kg to nie był możliwości ale na maxy jeszcze przyjdzie czas 3.no, 140kg to nie za wiela ale kolano jeszcze pamięta ostatni trening 4.myślę, że 150kg było do wzięcia ale... 5.czyli wisieńka na deser 30-35 i 40 nic nie ważyło [...]